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我想学滑旱冰怎么可以学的快一点?

发布日期:2019-09-30 02:48   来源:未知   阅读:

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  展开全部旱冰鞋分单排和双排的,单排的要注意滑动起来从正面看是八字行的,只要站好了往外使劲就可以了.

  双排的就不一样了,看起来双排的比单排的好站稳,实际不是那样的,双排的是以一个脚为轴另一只脚蹬劲,可以交换改变方向!

  在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳!

  分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯,一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开,重心在两脚中间!前溜的话,一般大概是三、四轮有碰到楼梯,重心放脚后跟,可是在二脚中间,记得要蹲低,脚要前后开!!

  初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去,要注意速度要快一点,不然就卡住了。

  a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲,两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去,保持一定的速度 膝盖要放轻松,两脚的距离要保持一定,先从一阶开始,然后两阶、三阶、四阶,有机会再把角度修正,60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度,要注意膝盖的柔软,以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..

  b) 后溜:先把后溜练熟练,一般说来后溜下比前溜下更稳,记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳,无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷.

  注意:站立过程中角不要内收或者外展,保持刀架与地面垂直,并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势

  3)蹲姿:上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15-20度角,膝关节成90-110度角,踝关节成50-70度角。

  穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反复并逐渐加快速度。

  在掌握原地踏步的基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或者同伴,将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。

  两脚成外八字站立,重心移至左脚上,右脚向前迈一步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随之移至左腿上,然后抬右脚迈一步,重心移至右腿,如此反复

  原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步成交叉姿势,重心随之移至右腿上,接着收左腿左侧左买一步成开始姿势,反复练习;同时也要练习向右迈步。

  右脚内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行,接着做左脚蹬地,并拢的动作,交替反复练习向前滑行。

  上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外八字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上,反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长

  在练习中注意体会单脚支撑要领,注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上,支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行,初学者建议保持刀架与地面垂直。

  弯道滑行的特点在于由于向心力的作用,身体不但需要前倾,还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行,逆向滑行时请减慢速度,选择外圈滑行。

  从站立姿势开始,蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢,接着右脚再做一次蹬地动作,左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面,蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。然后支撑和蹬地脚交换进行练习。

  向墙壁或任何合理地固定对象滑去,在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。适用于低速情况(在接触墙体是时候,记得转头,这样就不至于把脸撞到墙上) 。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习:穿上鞋在离墙1,2尺处站定,现在向墙壁倾倒,用手支撑。你应该会有轻微地反弹,前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快,反弹的程度越小。人肉刹车会更加有效,注意选择熟悉并且熟练的同伴,并在接近他的时候警告你的接近

  对于初学者这个方法也比较好用,但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍,比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿,同时脚趾离地,脚跟下压。重心应该是在两腿间的。在初学的时候,它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直,膝盖要曲

  滑行过程中,将重心放在右脚上,右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面,减缓滑行速度,直到停止滑行。相反的也可以用左脚支撑右脚横放。整个过程中,身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。高速的情况下,可以对后面拖着的脚更大的压力,能使你在短时间内停下。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的。

  不是所有人能做出来,就是脚突然变换90度那种,去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的……

  知道合伙人教育行家采纳数:39259获赞数:179300优秀教师 中教一级 哈尔滨市“百花奖”二等奖向TA提问展开全部想学滑旱冰学得快一些,建议要掌握以下这些滑旱冰的要领:

  把鞋穿的牢固舒服滑起来感觉才好,才能用上力量,保持平衡。选鞋大小要合适,不宜太大。系鞋带用力不要太大,到上面的挂钩的时候要由下而上一层层挂好,这样可以好好的保护脚弯。

  第一次穿上鞋不要先急着滑,要先学走。要领是腿微曲,身体前倾,两脚前部向外约15度,即成外八字状,手扶护栏,小步前行,刚开始的时候步幅不要太大,以 10-20厘米为宜。沿场地来回走动大约10几分钟后,您基本就可以不用扶护栏走了,再走10几分钟,应该走得比较平稳了。记住,在没学会走之前不要尝试去滑,否则很容易摔倒的。

  当走的很平稳的时候可以尝试着去学滑行了。要领是身体前倾,两脚轮换轻轻向侧后用力,身体的重心左右移动,两腿稍微弯曲,腰稍向前弯,两臂自然摆动,目视前方。 四、学转弯

  转弯的时候因为向心力的作用,刚开始因为平衡掌握不好,不太敢转。 溜冰转弯的原理和骑自行车是一样的,就是要身体先往里移,然后两脚跟上,里面的腿要稍微弯曲。

  当双脚向前滑行的时候,尽量延长挪动脚的落地时间,这样单脚支撑身体的时间会越来越长,单脚滑行的技术也就练成了。旱冰鞋具有自动转向功能,所以若用脚掌在旱冰鞋上左右用力,旱冰鞋就会自动左右转弯。因此,用单脚也可以自如的转向。

  侧身滑是指滑行时一只脚尖向前,另一只脚尖向后。学这个动作的要领有两步:先用丁字步起步,再抬后脚的脚跟跟上,再用丁字步用力,再抬后脚的脚跟跟上,循环往复,就可向前滑动。刚学的时候一般不敢直着滑,可以先在地板上学转小圈,这样比较简单,等熟悉后可以把圆的半径逐渐变大,当半径为无穷大的时候,那就是在直线滑行了。

  倒滑的原理和正滑是一样的,但身体的姿势是正好相反的。起步的时候两脚成内八字,两脚向外用力,身体后倾,这样就会向后滑动了,然后重心左移,抬右脚后跟将右脚收回,再抬右脚后跟变成内八字,再用力。依此循环往复,就会不断地向后滑动。

  两臂平伸,后脚高抬,单脚在地板上倒着滑。双脚倒滑的时候,先学着轻轻抬左脚,只用右脚在地板上倒滑,熟悉之后再慢慢地不断抬高左脚,最后会抬得越来越高,姿势也就越来越优美了。

  后滑和侧滑的时候直接用鞋前面的鞋闸摩擦地面就会减速,这个比较好学,稍练习一下就会很快掌握。

  学前滑减速用丁字步下闸。丁字步下闸的要领是,身体的重心放在前脚,后脚与前脚大约垂直,成丁字状,用鞋轮轻轻摩擦地面,就会起到减速的作用。这个动作要慢慢地练习,逐步熟练。当后脚能用较大力量的时候,减速就会很快。

  前滑的时候双脚一蹦变成倒滑或倒滑的时候双脚一蹦变成前滑都称转体180度。练习这个动作的时候先做原地练习,熟悉后再做滑行练习。

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